לחיצת רגליים במכונה

שלום רב , האם כאשר אני מבצע לחיצת רגליים כנגד מכונה מותר לי לנעול את הברכיים ?? והאם בסקווט או במכונת סקווט מותר לי ? אודה על תשובה מפורטת ולא רק כן או לא . תודה רבה

היי! אתה יכול לנעול את הברכיים ללא כל חשש לפגיע במפרק הברך. אולם במצב זה השריר נח וכך אתה מאבד מאפקטיביות התרגיל. לכן, ממש לפני שתגיע למצב נעילה - התחל בכיווץ האקסצנטרי. נועם