מכור לקורנפלקס

ירון שלום! אני עושה פעילות ספורט רבה (3 פעמים בשבוע ריצת מרחק ו - 3 פעמים חדר כושר) הבעיה שלי היא שאני "מכור" לקורנפלקס (קינמונים). רציתי לדעת מה המלצתך בעניין אכילת דגנים מסוג זה? כמה צלחות ביום? והאם עדיף לפני או אחרי הפעילות? תודה!

מנה אחת אחרי האימון, ולאור בקשתך המיוחדת - מנה אחת בבוקר.