פעילות אירובית בהריון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בתחילת הריון שלישי. מזה שנה וחצי אני הולכת לחוג אירובי + ATB ומעוניינת להמשיך. הרופא שלי אמר כי ניתן להמשיך אם כי יש להמנע מהגעה לדופק מהיר מדי כדי לא להגיע לפעילות אנאירובית. שאלתי: מהו דופק המטרה שלי (גיל: 33) ? מה לגבי כפיפות בטן או כל עבודה על שרירים אלה ? מה לגבי פעילות לא אינטנסיבית עם משקולות ידיים קטנות ? תודה.
לקריאה נוספת והעמקה
את קמצנית בנתונים, לכן אסתפק בקביעה שאת יכולה להתאמן ב 70% מהדופק האימוני הרגיל שלך. הקפידי על ביגוד וסביבה מאווררים ושתיה מרובה. אין בעיה לבצע תרגילי כוח, למעט תרגילים בשכיבה. לא לבצע אימוני גמישות. שיהיה במזל.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
