יד קידמית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
ירון, כבר מספר חודשים אני לא מצליח לעלות במשקלים ביד קידמית (אני עובד עם הרבה משקל ו- 5-8 חזרות בסט), ואחרי אימון כזה כואבים לי המרפקים והאמות. האם כדאי להוריד משקלים ולעבוד על יותר חזרות ? אולי עדיף לשלב ? (חלק מהסטים משקל כבד ומעט חזרות, וחלק הפוך). אם לשלב, האם את הסטים עם המשקל הכבד לעשות ראשונים או אחרונים ? תודה !
כן, כדאי להוריד משקל ולהוסיף חזרות. אפשר גם לשלב באותו אימון (ואז בד"כ סטים כבדים מקדימים לסטים הקלים). או פעם ב 8 - 10 ימים אימון כבד , ושאר האימונים קלים. * הכוונה ב"קל " או "כבד" היא למשקל, ולא לדרגת הקושי.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
