יד קידמית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ירון, כבר מספר חודשים אני לא מצליח לעלות במשקלים ביד קידמית (אני עובד עם הרבה משקל ו- 5-8 חזרות בסט), ואחרי אימון כזה כואבים לי המרפקים והאמות. האם כדאי להוריד משקלים ולעבוד על יותר חזרות ? אולי עדיף לשלב ? (חלק מהסטים משקל כבד ומעט חזרות, וחלק הפוך). אם לשלב, האם את הסטים עם המשקל הכבד לעשות ראשונים או אחרונים ? תודה !
כן, כדאי להוריד משקל ולהוסיף חזרות. אפשר גם לשלב באותו אימון (ואז בד"כ סטים כבדים מקדימים לסטים הקלים). או פעם ב 8 - 10 ימים אימון כבד , ושאר האימונים קלים. * הכוונה ב"קל " או "כבד" היא למשקל, ולא לדרגת הקושי.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
