הודעה חשובה למנהל שהוא גם מפתח גוף....בבקשה לקרוא

אם אני אוכל שלושה פעמים ביום חלבונים 1 רבע שעה לפני אימון 1 שעתיים או שעתיים וחצי אחרי אימון ועוד אחד אחרון לפני שאני הולך לישון אז זה טוב??? באימונים אני משתדל לעשות לכל שריר 3 סטים עד לכשל (ביינתים אני משתשמש במשקל נמוך...5 קילו לכל יד, כי הייתה תקופה שהתאמנתי במשקל כבד ואז הפסקתי ועכשיו אני מתחיל מחדש בכדי לבנות מסה) אז מה שאני שואל זה שאם אני צורך בצורה ההיא את החלבונים, האם זה באמת יעזור ויתרום לי לעלות במסה ולמעשה ינפח לי את השרירים ואם זה כן...בתוך כמה זמן אני יראה תוצאות?

מה שיגרום לשריריך לגדול זו תוכנית אימונים יעילה - בניגוד לתוכנית שיש לך עכשיו.

אז אולי בא לך לתת לי תוכנית כזאת???