אכילה אחרי אימון

שלום ירון אני מיתאמן בחדר כושר.. שמעתי ממך שאחרי אימון צריך לאכול חלבונים ( כשעה אחרי אימון) לי לא יוצא תמיד לאכול אחרי כשעה.. האם אני יכול לאכול אחרי יותר משעה... ואחרי אימון אני אוכל פיתה עם טונה או שני ביצים ותפוח אדמה ..האם זה טוב..? ועוד שאלה האם אני יכול לקחת רק תוספי תזונה ישר לאחר אימון לאחר כחמש דקות וכשאני יגיע לבית לאכול ארוחה מסודרת..? תודה.. סליחה שאני מזנח

אתה יכול. ככל שזה נוגע להסכמה שלי.