תזונה לפני אימון גופני.

אני בן 47 ושוחה במאמץ 5 ימים בשבוע כ-50 דקות בכל פעם. שאלתי: מה ומתי עלי לאכול לפני האימון? תודה מוטי

מנה בעלת 50% פחמימות 40% חלבונים ו 10% ויטמינים כלומר: 150 גרם פסטה\תפוח אדמה 100 גרם בשר הודו (חזה) וכמה שיותר עגבניות בהצלחה את הארוחה יש לאכול כ-2 שעות לפני האימון

סליחה על הטעות במקום עגבניות התכונתי לסלט בהצלחה