תדירות פעילות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
כמה פעמים בשבוע יש להתעמל? כדי להפיק תועלת משחיה - כמה זמן יש לשחות? אני שוחה 3 פעמים בשבוע כל פעם שעה. האם זה מספיק? אני בת 60 - ודי בכושר. מה התוכנית הטובה לכושר בגילי? תודה בתשבע.
מספר הפעמים שיש להתאמן נגזר ממטרת האימון. לתשומת ליבך, שבוע הינה יחידת זמן פסיכולוגית \ חברתית, ואין לה שום דבר עם צרכים פיזיולוגיים. מכל מקום, ישנה הגדרה של הקולג' האמריקאי לרפאות ספורט (יש להם אתר ) ACSM הגורסת שהמינימום לשמירה על הבריאות היא תוכנית אימונים הכוללת 3 אימונים שבועיים בני שעה אחת.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
