הגעתי לגיל שאפשר להתחיל ..?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
היי אני בת 42 , לא מתאמנת בדרך כלל, מעשנת מעט מאוד (בקושי סיגריה ליום). הייתי מעונינת להרשם למכון כושר ולהתחיל להתאמן . בהדרגה כמובן. ניסיתי פעם פעמיים וזה ממש מצא חן בעיני. הייתי מאוד רוצה להיכנס לכושר גופני למען בריאות הגוף וגם בכדי לשמור על משקל גוף תקין. מה היית מציע לי ? בתודה מראש. עדי
הייתי מציע לך לאמץ אורח חיים פעיל, כמובן, ולהקפיד על התזונה שלך. ובחדר הכושר: לבצע רק תרגילים מורכבים , לשרירים הגדולים בגוף. אם יופיעו לך בתוכנית האימונים תרגילים לזרועות או כסא "מקרבים, מרחיקים" אז כדאי לך להתרחק מהמדריך הזה. בנוסף - הליכה \ ריצה למשך 20 דקות. המרכיב החשוב בתוכנית האימון הוא העצימות , ואת זה לא ניתן לקבוע בהתכתבות . כל מדריך רציני יערוך לך את האיבחון הדרוש לקביעת העצימות.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
