הגעתי לגיל שאפשר להתחיל ..?

היי אני בת 42 , לא מתאמנת בדרך כלל, מעשנת מעט מאוד (בקושי סיגריה ליום). הייתי מעונינת להרשם למכון כושר ולהתחיל להתאמן . בהדרגה כמובן. ניסיתי פעם פעמיים וזה ממש מצא חן בעיני. הייתי מאוד רוצה להיכנס לכושר גופני למען בריאות הגוף וגם בכדי לשמור על משקל גוף תקין. מה היית מציע לי ? בתודה מראש. עדי

הייתי מציע לך לאמץ אורח חיים פעיל, כמובן, ולהקפיד על התזונה שלך. ובחדר הכושר: לבצע רק תרגילים מורכבים , לשרירים הגדולים בגוף. אם יופיעו לך בתוכנית האימונים תרגילים לזרועות או כסא "מקרבים, מרחיקים" אז כדאי לך להתרחק מהמדריך הזה. בנוסף - הליכה \ ריצה למשך 20 דקות. המרכיב החשוב בתוכנית האימון הוא העצימות , ואת זה לא ניתן לקבוע בהתכתבות . כל מדריך רציני יערוך לך את האיבחון הדרוש לקביעת העצימות.