כושר ושרירים כואבים

היי, אני בן 17 והתחלתי לפני מספר ימים לעשות תרגילים בסיסיים (כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, קצת מתח) - סט או שניים ביום. אולי זה בגלל מתיחות לא נכונות, אולי זה בכלל דבר טבעי, אבל השרירים שאותם אני מאמץ כואבים לי ביותר וללא הפסקה. כבר בערך 3 ימים אני עם כאבי שרירים. ד"א, אני לא אדם שרגיל לפעילות גופנית רבה. האם זה אמור לקרות כך (דרך כלשהי של השרירים להסתגל לשינוי) ועליי להמשיך כהרגלי, או שמא עליי להפסיק להתאמן או לעשות משהו שונה? תודה מראש, דניאל

אל תבצע פעילות הגורמת כאב. או שתוריד במידה רבה את דרגת הקושי, ובצע הרבה חזרות. סמיכות אתה יכול לבצע כשאתה נשען על הברכיים למשל. הכאבים ייעלמו עם העליה בכושר.