שריפת שומנים ריצה מול הליכה

שאלה פשוטה וקלה: מה שורף יותר שומנים חצי שעה ריצה קלה ורצופה או שעה של הליכה ערנית בקצב קבוע ? תודה !

אחלה שאלה.

התשובה בעייתית! אך אינה קשורה לשאלה מה עדיף ריצה או הליכה: יש שתי גישות- האחת גורסת שעליך לבצע פעילות בקצב של 70%-60% מהיכולת- ז"א 220 שהוא דופק האדם ביום לידתו פחות שנות גילך שהם הדופק המירבי שלך כיום נניח 20 -ז"א 200 ומהם אתה מחשב מהם 70%-60% בטווח זה הגוף אינו פונה למאגרי האנרגיה הזמינה אלא מנצל את מאגרי השומן. הגישה האחרת טוענת שעליך לבצע פעילות בטווח של 80%-70% מהיכולת ובטווח זה הגוף אמנם פןנה למאגרי האנרגיה הזמינה יותר שהם הפחמימות אך הטענה שהגוף ממשיך לשרוף אנרגיה גם לאחר הפעילות בשל המאמץ שהופעל עליו. ובקיצור- מה שעליך לעשות הוא לבחון את שתי הגישות על עצמך, נניח כל גישה במהלך חודש ולראות מה עדיף בשבילך! נהל לעצמך טבלה בה אתה רושם את סוג הפעילות- משקלך בתחילת החודש זמן הפעילות וכו'. (המלצתי היא להישקל פעם בשבוע כיוון שזה הופך לאובססיה) בהצלחה!