בטן + ישבן

בת 50 שוקלת 53 ק"ג 1.60 גובה, רוב החיים שלי עוסקת בספורט, סטודיו סי 9 שנים(בתור מדגימה) שוחה כל בוקר איך אני יכולה לשפר בטן וישבן לא במיסגרת סטודיו סי (עכשיו אני מנוייה במועדון ספורט כל שהוא, האם מכשירים זה מספיק?

שיפור הרגלי תזונה , בתור התחלה. יש שפע מידע בפורום מה לשות, ואיך.