בטן שטוחה

היי ירון רציתי לשאול בקשר לבטן שלי שממש מטרידה אותי!!! אני בחור בן 22 וכבר כמה שנים מקפיד על תזונה נכונה , אירובי ואימונים בחדר כושר. יש לי 11.5% שומן אבל למרות זאת יש לי בטן נפוחה ובקושי רואים את הריבועים. עליי לציין שיש לי ריבועים (חזקים ונראים טוב) , אבל הם "צצים" רק וכאשר אני עושה שריר בבטן ומכניס אותה (רואים אותם מצויין!) - מה אני עושה\לא עושה נכון על מנת להשיג את המראה השטוח במצב טבעי?! נ.ב: האם אחוזיי השומן שלי עדיין גבוהים על מנת שיראו את הריבועים?

יש שפע של נתונים סותרים בהודעה שלך. כך למשל 11.5% שומן זו תכולת שומן נמוכה מספיק כדי לגרום לריבועים להראות. אז: או שהמדידה לא מדויקת (וקשה מאוד למדוד מדוייק), או שהיציבה שלך שמוטה משהו, או שהציפיות שלך לא ריאליות.

יכול להיות באמת שמדידה שלי לא מדוייקת. איפה אני יכול למדוד בצורה מהימנה?