אימון דיאטה ותוצאות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
ירון תודה על ההתיחסות לעניין הדיאטה. לצערי כנראה נשמטה מעינך תוכנית האימונים אשר צרפתי לאחר תשובתךבדף 306 אבקש התיחסותךתודה
אין בכלל עבודה על פלג גוף תחתון וזו טעות לדעתי. נפח האימון שלך נמוך (וגם צפיפותו). ותר על העומסים של 6 חזרות ובצע במקום סטים בעומסים של 12 - 15 חזרות עם מנוחות קצרות יותר. אתה עובד הרבה יותר מדי על הבטן, ובאופן שיזיק לגב התחתון שלך.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
