אימון דיאטה ותוצאות

ירון תודה על ההתיחסות לעניין הדיאטה. לצערי כנראה נשמטה מעינך תוכנית האימונים אשר צרפתי לאחר תשובתךבדף 306 אבקש התיחסותךתודה

אין בכלל עבודה על פלג גוף תחתון וזו טעות לדעתי. נפח האימון שלך נמוך (וגם צפיפותו). ותר על העומסים של 6 חזרות ובצע במקום סטים בעומסים של 12 - 15 חזרות עם מנוחות קצרות יותר. אתה עובד הרבה יותר מדי על הבטן, ובאופן שיזיק לגב התחתון שלך.