מתח וסוואט..(משהו כזה)
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום ירון זה שוב אני גל בן ה-14 וחצי המתח שלי בגובה כזה: כשאני מרים את היידים עד הסוף למעלה אני נוגע במתח.. זה גובה מתאים? אם לא אז איזה גובה? ואני לא מצליח לעשות שכיבות שמיכה אני נופל כבר בשני מה עושים ? שאלה אחרונה : מה זה הסווצט הזה משהו כזה... שזה תרגיל נגד משקל הגוף..אבל איך מבצעים אותו? תודה לך ויום טוב ..
ירון כמה זמן אני צריך לנוח מסט לסט?
שים כסא מתחת למתח, כדי שתוכל להיעזר בו מעט כדי לעלות. שים לב שהעזרה עם הרגלים נועדה רק כדי לאפשר תנועה, ולא כדי להוריד את כל העומס משרירי הגב. השען על הברכים כשאתה מבצע סמיכות מרפקים סקוואט זה תרגיל המיועד לחיזוק פלג הגוף התחתון, והוא תרגיל בסיסי בכל סוגי הספורט. חפש בפורום.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
