מתח וסוואט..(משהו כזה)

שלום ירון זה שוב אני גל בן ה-14 וחצי המתח שלי בגובה כזה: כשאני מרים את היידים עד הסוף למעלה אני נוגע במתח.. זה גובה מתאים? אם לא אז איזה גובה? ואני לא מצליח לעשות שכיבות שמיכה אני נופל כבר בשני מה עושים ? שאלה אחרונה : מה זה הסווצט הזה משהו כזה... שזה תרגיל נגד משקל הגוף..אבל איך מבצעים אותו? תודה לך ויום טוב ..

ירון כמה זמן אני צריך לנוח מסט לסט?

שים כסא מתחת למתח, כדי שתוכל להיעזר בו מעט כדי לעלות. שים לב שהעזרה עם הרגלים נועדה רק כדי לאפשר תנועה, ולא כדי להוריד את כל העומס משרירי הגב. השען על הברכים כשאתה מבצע סמיכות מרפקים סקוואט זה תרגיל המיועד לחיזוק פלג הגוף התחתון, והוא תרגיל בסיסי בכל סוגי הספורט. חפש בפורום.