כשהגב כואב...

איזה תרגילים כן מותר לבצע? (נכון שענית לי קודם ואמרת לבצע רק תרגילים לא מכאיבים)אבל הבעייה היא שגם כשאני הולכת כואב לי הגב. ואני לא יודעת כמה זמן זה יימשך,הכאב הוא ממש בעצם הזנב(לגבי התור-אתה יודע כמה זמן לוקח עד שמקבלים אותך כך שיש זמן)ועד אז אני לא רוצה סתם לשבת ולא לעשות כלום. אולי אפילו קיים תרגול שיכול לשחרר את עצם הזנב או משהו כי זה ממש מציק,אשמח גם אם תוכל לתת דוגמאות לתרגילי כוח\אירובי יעילים שאוכל לבצע עד שהבעיה הזו תיפתר. תודה.

אימון כוח \ והליכה במים. או שחיה, או גם וגם

ואני מניחה שתרגילי בטן מכל סוג אינם מתאימים? זכור לי שאמרת שתרגילי בטן מזיקים לעמוד שידרה לומברי-אתה חושב שהבעיה שנוצרה לי נובעת מאותם תרגילים שביצעתי? (למרות שהפחתתי מתרגילי הבטן וביצעתי אותם די נכון ותוך שמירה על הגב). -אם כן-האם ניתן לטפל בזה? כלומר זה לא נזק בלתי הפיך,נכון?