נשימה נכונה באימון ריצה

אני בן 42 ושואל כיצד עדיף לינשום ו באימון ריצה כ6 ק"מ כניסה אויר דרך האף ויציאה אויר מהפה או שזה לא חשוב

עדיף לשאוף מהאף , אבל אם האף שלך סתום - עדיף שתשאף מהפה.....

שלום אני מודה לך על התשובה והשמח לקבל הסבר קצר כדי להבין את המערכות בגוף מדוע יותר טוב דרך האף