רזה מאוד

אני רזה מאוד הגובה שלי 1.80 והמשקל 56 (זה תורשתי) התחלתי להתאמן לא מזמן בבית ורואים תוצאות מהר מאוד אבל אני מרגיש שההיקף של הידיים שלי קטנות והגוף שלי צר. מה אתה מציע לי לעשות כדי לנפח יותר את הגוף? כמה להתאמן וכמה קלוריות אני צריך לאכול? תודה!

אני נגד לספור קלוריות, בין אם למטרות הרזיה או השמנה. תתאמן בקביעות אימונים לפיתוח מסת שריר, ותאכל ספונטנית - לפי הצורך. אימוני כוח יגרמו למזון שאתה אוכל (גם אם זה מעט) להיספג בגוף. כשאני אומר "להתאמן" אני מתכוון לאימון יומי קצר : נניח סבב של 4 אימונים, ויום מנוחה וחו"ח. אני משער שהתוצאות הטובות ביותר במקרה שלך יתקבלו בעבודה בעומס נמוך יחסית \ והרבה חזרות.