איך לחטב זרועות שמנות ומדולדלות?

היי, יש לי בעיה שמציקה לי מאוד. אני בת 25 160 גובה ומשקלי כ-47. מבנה גופי יחסית רזה אבל יש לי עיוות מוזר כי רק הזרועות ידיים שלי שמנות ומדולדלות יחסית לשאר הגוף. תמיד היו לי זרועות שמנות אבל לאחרונה זה ממש נהייה בולט.. אני לא עושה כושר גופני מזה זמן רב. לפני שנתיים עשיתי כושר במשך חודשיים באופן אינטנסיבי ומאז כלום... מה עושים כדי לחטב אותן? איזה תרגילי ספורט אני יכולה לעשות שהם מיוחדים לאזור הזה שקשה לחטב אותו? אם יש אתר מסויים שבו יש הדרכה לתרגילי ספורט שבו יש הדרכה לחיטוב זרועות מאוד אשמח לשמוע עליו. תודה ! :)

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBLyingTriExt.html

שלום רב, ראיתי את התשובה שנתת לעידית. גם לי יש אותה בעייה. אני הרבה יותר מבוגרת ממנה ואין לי משקלות בבית. האם אין תרגילים אחרים שניתן לייצב את הזרועות ולהקטין אותן? יש לי סטפר עם גומיות. זה יכול להועיל?

הידיים שלי שמנות ולא בפורפורציה איך אני מרזה אותן