השפעת קפה על פעילות ספורטיבית

שלום אני בן 49 ומזה כ- 4 חודשים אני נוהג ללכת (הליכות נמרצות בקצב של 6-7 קמ"ש) 6 פעמים בשבוע, כ-50-דקות כל יום. מכיוון שאני משתמש בשעון דופק, שמתי לב שבימים שונים רמות הדופק שאני מגיע אליהן שונות בכל פעם (ולפעמים ההבדלים משמעותיים מאד), למרות שאני נוהג ללכת מדי יום באותה שעה (בבקר) והמאמץ זהה - כלומר, זמן זהה לביצוע אותו מסלול. ואז ראיתי המלצה לאכול משהו (רצוי עם פחמימות) כ- 40 דקות לפני ההליכה. מאז אני מכין לי שייק, דואג שיהיו בו פחמימות, מוסיף כף של קפה ויוצא להליכה 40 דקות אחרי השתיה. מסתבר שרמות הדופק שאליהם אני מגיע אחר כך הן גבוהות מאד, אני שורף יותר קלוריות מאשר ללא השייק הנ"ל, מרגיש מצוין בהליכה ולכאורה הכל בסדר. אלא, שאני מרגיש שיש פה "רמאות". לא השגתי קצב לב גבוה יותר בגלל מאמץ נוסף - ה"קפה" עשה את העבודה. האם אפשר לשפר כושר באמצעות קפה? (+ פחמימות) אשמח אם מישהו יוכל להסביר את התופעה. תודה, זאב

קפה גורם להאצת חילוף החומרים, העלאת הדופק, וגם משתן חזק ומונע ספיגת ויטמינים בגוף. אתה צריך עוד סיבות כדי להבין שלקפה אין שום אסוציאיציה בריאותית? אם פחמימות משפרות לך את אינטנסיביות האימון - אז אין עם זה שום בעיה, ואין כאן שום רמאות.