אירובי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום רציתי לדעת תוך כמה זמן אני יכול לשפר את סיבולת לב ריאה שלי אם אני רץ כל יום 15 דקות..? ( תתקן אותי אם אני טועה..) תודה..
נפח הפעימה (לב שמאלי) משתפר מהר מאוד - תוך 3 חודשים תגיע לרוויה במגמת השיפור (אם תתאמן חזק ועיקבי). הנפח האפקטיבי של הריאות גדל בקצב דומה. אבל ישנם עוד מרכיבי כושר שלוקח יותר זמן לשפר (בניית מסה מיטוכונדרית, החזר ורידי, ספיקת לב ימני).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
