אירובי

שלום רציתי לדעת תוך כמה זמן אני יכול לשפר את סיבולת לב ריאה שלי אם אני רץ כל יום 15 דקות..? ( תתקן אותי אם אני טועה..) תודה..

נפח הפעימה (לב שמאלי) משתפר מהר מאוד - תוך 3 חודשים תגיע לרוויה במגמת השיפור (אם תתאמן חזק ועיקבי). הנפח האפקטיבי של הריאות גדל בקצב דומה. אבל ישנם עוד מרכיבי כושר שלוקח יותר זמן לשפר (בניית מסה מיטוכונדרית, החזר ורידי, ספיקת לב ימני).