כושר יומיומי....

שלום אני נער בן 15, אני כרגע בתהליך של דיאטה, הורדתי הרבה ממשקלי בעזרת הליכה וריצה יום יום. רציתי לדעת איך אני יכול בצורה נבונה ואינה מזיקה לבריאות ו\או להתפתחותי להפוך את השומנים שנותרו למסת שרירים.?. דברים שאפשרלעשותם בבית ולא במכון-כושר. בתודה, טל. רצ"ב נתונים שאולי יעזרו... משקל: 78 ק"ג גובה: 177.

שרירים לא הופכים לשומן, אבל לא זה הענין. בצע סמיכות, סקוואט , לאנצ' , השתמש במשקוליות ביתיות לביצוע תרגילים לכתפים, עלה עליות מתח. יש בפורום מידע לגבי התרגילים עם השמות המשונים - בצע חיפוש.