לא יכול להרדם אחרי ריצה

שלום לכולם, אני רץ כל יומיים ריצה של 4 ק"מ בשעות 21:00-21:30 ואז הולך לישון בשעה 23:00-23:30. הבעיה היא שאחרי הריצה לוקח לי המון זמן להרדם (לפעמים שעה וחצי) ואין לי כרגע אפשרות לרוץ מוקדם יותר. האם זה קשור באדרנלין בדם? אשמח לקבל עצות

יואבל שלום לאחר פעילות כמו שאתה עושה , יש עליה כפי שאתה סובר ברמת האדרנלין בדם , וכן עליה של אנדורפינים הגורמים לתחושת עירנות לכן קשה לך להירדם,אולי כדאי שתבצע את הפעילות בשעות הבוקר ,או בשעות הערב המוקדמות, בהצלחה, ולילה טוב