אימון אחרי/ לפני ארוחה?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
מתי הכי אפקטיבי להתאמן - לפני ארוחה או לאחריה, ומדוע? אם אחרי- כמה זמן אחרי הארוחה יש לחכות לפני תחילת האימון? תודה
סנדרה, באימון כוח יש להתאמן לאחר ארוחת פחמימות, באימון אירובי כנ"ל אולם אם אימון זה נעשה בבוקר השכם, אפשר לשתות ולא בהכרח לאכול. בארוחת פחמימות מורכבות כגון ספגטי אורז תפו"א יש לחכות מינימום 90 דקות בארוחת פחמימות זמינות כגון פירות יש לחכות 30 דקות בברכת הספורט
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
