סדר באימון

שלום, רציתי לדעת אם זה משנה,באימון הכוח,מהו סדר ביצוע התרגילים? כלומר,אם נניח מתחילים מהירכיים(עם סקוואטים למינהם..)אחרי זה לזרועות,ואז איכשהו שוב לירכיים ובכלל,הסדר משנה? -אם כן,אשמח אם תציע לי סדר מסויים שבו ניתן לעבוד על השרירים(אני משתמשת במשקוליות יד באימון). תודה על התייחסותך.

התשובה הזו היא תאורטית ואין לה הוחכה מדעית, אבל קיימת תיאוריה הגורסת שאימון הוליסטי (על כל הגוף) יהיה יעיל יותר כאשר "מאיצים" את הדם מהגפיים העליונות לתחתונות, וחוזרים לעליונות דרך מרכז הגוף - כל זה בשיטת אימון מחזורי. כלומר - מבצעים תרגיל לכתפיים, עוברים מיד לרגלים, ומיד לאחר מכן לבטן \ גב תחתון. נחים רק לאחר השלמת הסבב, ומבצעים מספר סבבים כאלה - כל אחד וצרכיו. נסי ודווחי לפורום.

אני נוהגת להתחיל מהירכיים. אבל אני גם חוזרת אליהן אח"כ,בהמשך האימון,לאחר אימון לפלג גוף עליון-משקוליות,שכיבות סמיכה וכו,ואז שוב חוזרת לירכיים וישבןואחרי זה לבטן. מתשובתך הבנתי שבעצם לא קיימת כל סכנה מסוג כלשהו לגבי סדר ביצוע התרגילים,כך שבעצם זה לא משנה והאימון עדיין יהיה יעיל למרות הכל?