exsersize
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום איזה עתמלות יותר בריאה ריצה קלה עד בינונית או הליכה מהירה-? אשמח מאד לקבל תשובה דבורה
ריצה או הליכה מהירה- או שילוב של שניהם?
שילוב של הליכה עם אימנטרוולים קצרים של ריצה (מחזורים של 5 דקות הליכה ,דקה ריצה למשך 30 דקות נניח), זהו אימון הסבולת היעיל ביותר. אלא אם כן את יכולה להתמיד בריצה בדופק גבוה למשך 20 דקות.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
