שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני בן 21,בריא,עושה דיאטה לפי תפריט. אני הולך ברגל 3 פעמים בשבוע. רציתי לשאול האם צריך לעשות מתיחות לפני ההליכה או לאחריה?ואיזה מתיחות צריך בדיוק? כשאני באמצע ההליכה מתחיל לכאוב לי הרגליים-בעיקר מעל כף הרגל,ממה זה נובע?האם מחוסר מתיחות לפני ההליכה? תודה,אייל.
לפני אימון הליכה לא צריך לבצע מתיחות, ובכלל על שרירים קרים לגמרי לא מבצעים מתיחות. אחרי ההליכה, נו טוף - לא מזיק. לכאבים יכולות להיות סיבות רבות, אבל בהנחה שזה כאב המתפוגג אחרי ההליכה - הוא נובע מהצטברות של חומצת חלב בשרירי השוק שלך (הסולאוס כנראה). הכאב ייעלם עם השיפור בסבולת השריר. בינתיים, כשהכאב מופיע תוריד את קצב ההליכה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
