שאלה

אני בן 21,בריא,עושה דיאטה לפי תפריט. אני הולך ברגל 3 פעמים בשבוע. רציתי לשאול האם צריך לעשות מתיחות לפני ההליכה או לאחריה?ואיזה מתיחות צריך בדיוק? כשאני באמצע ההליכה מתחיל לכאוב לי הרגליים-בעיקר מעל כף הרגל,ממה זה נובע?האם מחוסר מתיחות לפני ההליכה? תודה,אייל.

לפני אימון הליכה לא צריך לבצע מתיחות, ובכלל על שרירים קרים לגמרי לא מבצעים מתיחות. אחרי ההליכה, נו טוף - לא מזיק. לכאבים יכולות להיות סיבות רבות, אבל בהנחה שזה כאב המתפוגג אחרי ההליכה - הוא נובע מהצטברות של חומצת חלב בשרירי השוק שלך (הסולאוס כנראה). הכאב ייעלם עם השיפור בסבולת השריר. בינתיים, כשהכאב מופיע תוריד את קצב ההליכה.