אימון מפוצל A,B

שלום ירון, אני עושה אימון מפוצל בחדר כושר משמע, 4 אימונים בשבוע כאשר את השרירים שאני עובד עליהם אני מחלק לשתי קבוצות... אתה בטח מכיר את השיטה אין צורך להרחיב... השאלה: מה יותר אפקטיבי לעבוד באותו אימון על יד קדמית ועל גב... כלומר על יד קדמית פעמים כי היא מעובדת גם כן בגב ? או דווקא לפצל ולעבוד גב עם יד אחורית? ולהשאיר את היד הקידמית לאימון השני שהוא עם חזה ... שלא קשור כאמור ליד הקדמית

לא ציינת כמה ימי התאוששות יש לך בין אימוני איי. במידה ויש לך רק 48 שעות בין אימוני איי נניח, אז כדאי לשלב יד קדמית עם גב (ובקבוצה השניה יד אחורית עם חזה).