% שומן וקיקבוקסינג...

שלום, 3 שאלות לי אליך... 1- ראיתי את פנייתו של בן ה - 17 בקשר לאחוזי שומן בגוף. בבדיקה מאד פשוטה במכון כושר בו אני מתאמנת, אמדו לי 24 % שומן (אני בת 23.5) - האם זה הגיוני? שהרי דיברת על טווח נורמלי בין 10- 16 אחוז בתשובך לבן ה - 17. 2- לפני שיעור קיקבוקסינג שקלתי עצמי 50.300 ולאחר השיעור שוב נשקלתי והייתי 50.200. האם יכול להיות שבשיעור של שעה ללא מנוח שרפתי רק 100 גרם? כמה קלוריות שיעור כזה אמור לשרוף? 3- עוד לפני שהתחלתי להתאמן הייתי 49.300 . אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע ונראה כאילו אני רק עולה (כמו שציינתי 50.300). מה יהיה? חזור אלי. דקלה

ועוד שאלה שעלתה באיחור: מבחינת מבנה גוף, אני רזה (ללא בטן בכלל ורגליים בסדר גמור) רק שיש לי בעיה ביריכיים פנימיות וקצת ביריכיים חיצוניות אני עושה אירובי, קיקבוקסינג ועיצוב ומידי פעם גם חדר כושר. במה עלי להתמיד הכי הרבה על מנת לעצב את איזור היריכיים ולהוריד את השומנים הלא רצוניים משם? ובאיזו תדירות?

את צריכה להתמיד באורח חיים פעיל, ולהתרגל לאכול אוכל של בנים (חלבון), ולא אוכל של בנות (פחמימות עמילניות).

יכול להיות שאני ממהר להסיק מסקנות דקלה, אולם על פי שמך אני מסיק שאת בחורה. התחום הבריא לאחוז שומן אצל נשים גבוה מאשר אצל הגברים ב 6 - 8%. חוצמזה את ריבה צעירה אמנם , אבל בכ"ז לא בת 17..... זה אומר שאחוז השומן בגופך נמצא בתחום הבריא (אם כי לא האתלטי). בנוגע לקלוריות, בהנחה ש 100 גרם אלה הם ממקור שומני , הרי שצרכת 900 קלוריות באימון..... אבל ההנחה הזו אינה מציאותית. אם את עולה במשקל אבל לא בהיקפים באיזור המותניים , זו אינדיקציה לעליה במסת השריר בגופך. זה טוף, כי זה אומר שאת מרזה.

היי שוב, לא הבנתי את החישוב עם ה - 100 קלוריות ( בלבד! ) שנשרפו בקיקבוקסינג לעומת 900 שנצרכו...