עוד שאלה חשובה לי

שמעתי מאמן אחד שצריך לאכול מלא חלבונים אחרי אימון משהו כמו 50 גרם אם רוצים לעשות ניפוח ושאסור לאכול שומנים או פחממות רק כ-שעתיים אחרי האימון לפחות. ומאמן שני אמר לי שמספיק איזה 10 גרם חלבון כי זה מספיק לגוף ושצריך אחרי אימון לאכול יותר פחממות . אני לא יודע מה נכון?...? והם ישנם אבקות או משפחות אבקות שאתה יכול להמליץ שיעזרו לי בניפוח הגוף? או שעדיף אוכל מהמקרר?

אני לא אחזור על הכתוב בהודעתי הקודמת אליך, אבל בתור צעד ראשון לקראת אורח חיים בריא ................. אני מציע שתפסיק להתייעץ עם 2 המדריכים האלה. ברמתך הנוכחית אין שום טעם לצרוך תוספי חלבון. כמו"כ גופך זקוק ל 1 חלבון לכל ק"ג משקל גוף נקי משומן ביממה. חפש באינטרנט טבלאות מזון המפרטות תכולת חלבון של מזונות שונים לפי משקל, או מנת הגשה. על כל גרם חלבון כזה עליך לצרוך 2 גרם פחמימות - רצוי לא ממקור עמילני.

ומה עם שומנים? אם היחס של הפחמימות הם 2 ל-1 עם חלבונים? ואיך מורידים אחוז שומן בגוף? שמעתי בתשובה שלך למישהי שעדיף לעשות עבודת כוח בחדר כושר מאשר ארובי.... וזה לא נראה לי ממש הגיוני... זה נכון?