רגליים

ירון - האיש והאגדה, שתי שאלות לי אליך: 1. בסקווט ולאנץ' - האם עדיף לעשות תרגילים אלו עם משקוליות בכל יד או תחת מוט אימון (או איך שלא קוראים לזה) ? ומה ההבדל בין 2 האחיזות ? 2. מכשיר ה"גניקולוג" (בשפת העם) או מקרבי ירך- יש לי הרגשה שהוא הרחיב לי את הרגל - באזור היירכיים, קיבלתי רגליים של מתאבק סומו עם פוטנציאל גדילה !!! יש לציין כי לא השמנתי ולא עליתי באחוזי השומן. האם זה בגלל המכשיר הזה ? החלק שהתרחב זה בדיוק השריר שעליו עובד המכשיר. האם הוא יעיל או שכדאי לוותר עליו (התרגיל הוא חלק מתוכנית האימון שלי בחודשיים האחרונים - 3 פעמים בשבוע - 3 סטים עם 15 חזרות). מהאשה והשאלה !

האיש והאגדה? לפי הסדר הזה?! ניחא, ככל שמרכז הכובד מתרחק מהרצפה כוח הגזירה על חוליות הגב התחתון עולה. (זה לא טוף למי שיש גב חלש), אז תעבדי עם דמבל (משקוליות), או עם ברבל* (מוט) , אבל קל ( 5 - 10 ק"ג). *עד שתרכשי את הטכניקה הדרושה תעבדי עם מקל של מטאטא. הערה - אני רציני בקשר למקל.

ובכן, השרירים בצד הפנימי של הירך הם , איך לומר, קטנים מכדי לחולל את השינוי הפיזיולוגי המיוחל (גדילת שריר והתדלדלות השומן), על כן אני פוסל את הבאים: 1. המכשיר עצמו ( לא יעיל = בזבוז זמנו של הציבור.) 2. האפשרות שהעליה בהיקף הינה תולדה של אימון. אז העליה בהיקף קשורה להרגלי התזונה שלך , כפי הנראה.