זמן מנוחה

ישנם הרבה תוכניות אימונים , בחלקן כתוב שיש לעבוד על שריר כל יומיים שלושה ואחרים ממליצים על קבוצת שרירים פעם בשבוע כלומר מנוחה ארוכה בהרבה ואימונים קצרים . מה יותר מקובל או יותר נכון והאם מנוחה של שבוע גורעת מן האפקטיביות .

זו הפעם המאתיים שאני כותב על זה השבוע !!! פרק הזמן המוקדש להתאוששות הוא פונקציה של המשתנים הבאים: גודל השריר (שרירי הרגלים מתאוששים לאט יותר משרירי הזרוע - למשל) מטרת האימון נפח האימון \ צפיפותו העומס האימוני (מספר החזרות בסט). אני בטוח שירדת לסוף דעתי, שקביעת פרק הזמן הזה דורשת הבנה מעמיקה בתהליכים פיזולוגיים (אל תנסה לבד בבית).