אימון מחזורי - ספרי פרטים

ירון שלום, בשיטוטי בנבכי ההסטוריה של הפורום הגעתי לדיון שקיימת עם איזה בדויה אחת על אימון מחזורי. נראה שבדויה קלטה מהר ואף יישמה בשמחה, אבל אני כנראה קצת יותר קשה תפיסה. ניסיתי לחפש בפורום, אך ללא הצלחה. האם תוכל להסביר, לאט ובמילים פשוטות, איך מבצעים, באיזה תרגילים אנארוביים ניתן לעשות שימוש וכו'? תודה. הלינק לדיון עם בדויה: http://www.doctors.co.il/forums/read.php?f=61&i=47954&t=47845

אפשר לעשות הכל - כל דבר שגורם לדופק לעלות, כתלות באמצעים שעומדים לרשותך: סמיכות, עליות על ספסל, סקוואטים, הליכת ברווז (לאנצ'ים), עליות מתח, חבטות בשק אימונים, ספרינטים, הכל........ הרעיון הוא להעלות את הדופק לשמים.

תודה על התשובה. שתי שאלות נוספות: א. האם השיטה נועדה רק לשפר סיבולת אירובית או שאמור להיות לה גם אפקט מחזק? ב. האם יש חשיבות לגוון בין קבוצות השרירים הפועלות במהלך כל מחזור, או שאין חשיבות ובלבד שהדופק יעלה?