מס' שאלות לגבי אימונים - חשוב

ירון שלום, לאחר 6 שנים שלא עסקתי בפעילות ספורטיבית כלל וכבר התחלתי להרגיש מנוונת ועייפה, נרשמתי (לפני כ - 3 שבועות) לחדר כושר על מנת לעורר את הגוף ולמנוע התנוונות. ידיד מאד טוב שלי שגם מתאמן המליץ לי בחום בטענה שהאימונים יגרמו לי להיות יותר עירנית וחיה. נכון לעכשיו השתתפתי בקיקבוקסינג, עיצוב הגוף, אירובי מדרגה ומתאמנת קצת בחדר כושר 3 פעמים בשבוע - בכל פעם פעילות אחרת. העניין הוא שלאחר אימון אני באמת עירנית וקפיצית אבל אחרי מיקלחת ושינה אני מרגישה עייפות פיסית שנמשכת עד למחרת בבוקר. מה גם שהתחלתי להרגיש כאבים בגב תחתון. עוד עניין הוא שמאז אני כל הזמן רעבה ואני לא ידועה כאכלנית- מה שמדאיג אותי לגבי עלייה במשקל למרות שאני לא שמנה (כעת) בכלל. האם הרגשת העייפות נורמלית? האם אני מעמיסה על הגוף? האם תוכל לתת לי פירוט קצרצר מה כל אחת מהפעילות תורמת לגוף?

עייפות יכולה להיות נורמלית, וגם לא..... במקרה שלך אני מהמר על נורמלית, היות ואת לא סובלת מעייפות באימון. מעבר לאורח חיים פעיל צריך להיות הדרגתי. ייתכן שהאימונים שלך אינטנסיביים מדי ביחס ליכולת, או שהאימון מתבצע בעיתוי לא אופטימלי - סובייקטיבית. מכל מקום , עם העליה בכושר גופך יסתגל לאורח החיים החדש. זה שיש לך תיאבון זה סימן טוב מאוד, רק תקפידי לאכול עד לשובע, ולא מעבר. את זה עושים בקלות ע"י שתיה מרובה של מים בעת הארוחה (וגם עלים ירוקים לרוב). השאלה האחרונה שלך לא מספיק ממוקדת - נסי לחדד אותה.