אירובי-

מישהי כאן קודם שאלה אם אירובי מספיק כדי לחטב.. ראיתי את תשובתך. אך אני שואלת אם נניח אני כן משגיחה על מה שאני אוכלת,בלי שומנים ממתקים ובלי לחם לבן.ועושה רק פעילות אירובית אז אני עדיין יכולה להתחטב? או שחייבים להכניס את תרגילי ההתעמלות?

קשה לי לדבר במונחים של חובה. ישנם הרבה מאוד גורמים המשפיעים על המשוואה הזו, וגם תלוי מהן המטרות שלך. בעוד "חיטוב" זה ענין מאוד סובייקטיבי, השמנה היא ענין בריאותי. כדי למנוע השמנה צריך לבצע גם תרגילי חיזוק. אצל נשים תרגילי החיזוק ממלאים פונקציה נוספת = שמירה על צפיפות העצם.

אם כן,מספיק שאעשה תרגילי כוח(אם ניתן לקרוא להם כך...)בעזרת משקוליות יד ותרגילים פשוטים,ולא בהכרח ברמה של מכון כושר-כלומר עם ההתנגדות שקיימת במכשירים שם? -שאלה נוספת:האם יש בכוחם של תרגילים איזומטריים לעצב/לחטב, משהו...בעיקרון הם עוזרים או שזה סתם בזבוז זמן? ועוד שאלה...אני יודעת שפעילות אירובית מוסיפה מאוד למי ששומר על המשקל וכו,אבל אם נניח אני לא רצה אך עושה פעילות אירובית על מכשירים שונים,שמעלים באופן ניכר את הדופק-אז יש להם השפעה דומה או ש-"אין תחליף לריצה"? תודה על התייחסותך.