בטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני מתאמן כבר חצי שנה בחדר כושר ואני כמעט לא רואה תוצאות [ חוץ מחזה ] אני רוצה להוריד בטן , תביא לי בבקשה את התרגילים הכי טובים לחיטוב הבטן. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע וכול אימון עושה בטן.
התרגילים הכי טובים לחיטוב הבטן הם "סקוואט" "לאנצ'" וכן עליות מתח וסמיכות. כמו כן הקפדה על תזונה. הנה אתה רואה שאין שום תרגיל ברשימה שפועל ישירות על הבטן - רק תרגילים מורכבים לשרירים הגדולים בגוף. וגם, תאכל פחות, ובעיקר פחות לחם, פסטה וקרטושקה.
היי ירון אני קצת "מציק" אבל מאוד מתעניין בנושא לאחר שהבנתי שללא תזונה נכונה וללא פעילות אירובית ריבועים לא יהיו לי אני רוצה לדעת מה זה סקוואט ולאנצ תודה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
