זמן התאוששות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום ירון, שאלתי היא האם אימון אינטרוולים משפר עם הזמן גם את זמן ההתאוששות מהאימון, וגם כמה חזרות של ספרינטים מומלצות באימון זה?
לקריאה נוספת והעמקה
בהיבט של דופק, כן. בהיבט של סבולת שריר - לא. הוסף ריצה בקצב קבוע לפרוטוקול האימון. מספר החזרות תלוי במטרות האימון (ספורט תחרותי? ספורט עממי? ) וכן סוג הפעילות הספורטיבית = משחקי כדור דורשים יותר מאשר, נניח איגרוף.
במשחקי כדור,שבמקרה שלי כדורסל, כמה חזרות צריך?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
