זמן התאוששות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ירון, שאלתי היא האם אימון אינטרוולים משפר עם הזמן גם את זמן ההתאוששות מהאימון, וגם כמה חזרות של ספרינטים מומלצות באימון זה?
לקריאה נוספת והעמקה
בהיבט של דופק, כן. בהיבט של סבולת שריר - לא. הוסף ריצה בקצב קבוע לפרוטוקול האימון. מספר החזרות תלוי במטרות האימון (ספורט תחרותי? ספורט עממי? ) וכן סוג הפעילות הספורטיבית = משחקי כדור דורשים יותר מאשר, נניח איגרוף.
במשחקי כדור,שבמקרה שלי כדורסל, כמה חזרות צריך?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
