אימון בוקר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
האם זה טוב להתאמן לפני ארוחת הבוקר כ-15 דקות אחרי שמתעוררים?
לקריאה נוספת והעמקה
עדיף לאכול כשעתיים לפני האימון. עדיף שלא תתאמן אחרי שינה בלי לאכול דבר. אתה "עובד על ריק" - מאיפה יהיה לגוף כוח?
ההתלבטות אם לבצע אימון בוקר או לא קשורה לבריאות עמוד השדרה: הלחצים הבין חולייתיים לאחר היקיצה הם גדולים מאוד, לכן פעולות כגון כפיפות, או ריצה עשויות לגרום לנזק למשטח העליון של החוליות. אז בהנחה שאתה מבצע חימום ארוך בהליכה למשל (15 - 20 דקות מינימום) , אתה יכול להתאמן. שיקולים אנרגטיים קשורים יותר לנוחות והרגלים, ואין להם השלכה בריאותית. לעומת זאת, חשוב מאוד לאכול אחרי האימון, ללא קשר לשעה בו הוא נערך.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
