לאנצ'
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
הי ירון לאחר ההסבר המפורט על ביצוע לאנצ' בצעתי את התרגיל ב-5 סטים של 10 חזרות. הרגשתי שהרגלים שלי שורפות.. למחרת קמתי עם התכווצות שרירים היסטרית, אבל תחושה נפלאה.. כמה זמן מנוחה השריר צריך? גליה.
את מתכוונת למנוחה למטרת התאוששות, כן? 5 סטים לאימון, ממממממ, אההה, טינג (אני מחשב)............ 48 - 72 שעות. המנוחה הזו לא מכתיבה הינזרות מאימוני סבולת.
ירון תודה.. וכן הכוונה היתה להתאוששות ולא לדאוג אני אבצע אימוני סיבולת בי אחלה יום גליה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
