לאנצ'

הי ירון לאחר ההסבר המפורט על ביצוע לאנצ' בצעתי את התרגיל ב-5 סטים של 10 חזרות. הרגשתי שהרגלים שלי שורפות.. למחרת קמתי עם התכווצות שרירים היסטרית, אבל תחושה נפלאה.. כמה זמן מנוחה השריר צריך? גליה.

את מתכוונת למנוחה למטרת התאוששות, כן? 5 סטים לאימון, ממממממ, אההה, טינג (אני מחשב)............ 48 - 72 שעות. המנוחה הזו לא מכתיבה הינזרות מאימוני סבולת.

ירון תודה.. וכן הכוונה היתה להתאוששות ולא לדאוג אני אבצע אימוני סיבולת בי אחלה יום גליה