פעילות גופנית אינטנסיבית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ירון! הבהרת מספר פעמים בפורום כי פעילות גופנית ארוכת זמן אינה תורמת לירידה במשקל. השאלה שלי האם הליכה מהירה בת 45 דקות בערך 3-4 פעמים בשבוע (ללא אימוני כוח) מועילה ויעילה???
לקריאה נוספת והעמקה
היא בוודאי עדיפה על כלום, אבל אני ממליץ על פרוטוקול אימוני אחר הכולל אימוני חיזוק במשך 70% מהזמן, ובזמן שנותר - אימון סבולת.
ירון שלום , האם אתה יכול לפרט קצת יותר : מה פירוש 70% חיזוק (בפעילות אירובית) ,והיתר סיבולת? האם כוונתך בנוסף לפעילות האירובית? רוני