פעילות גופנית אינטנסיבית

ירון! הבהרת מספר פעמים בפורום כי פעילות גופנית ארוכת זמן אינה תורמת לירידה במשקל. השאלה שלי האם הליכה מהירה בת 45 דקות בערך 3-4 פעמים בשבוע (ללא אימוני כוח) מועילה ויעילה???

היא בוודאי עדיפה על כלום, אבל אני ממליץ על פרוטוקול אימוני אחר הכולל אימוני חיזוק במשך 70% מהזמן, ובזמן שנותר - אימון סבולת.

ירון שלום , האם אתה יכול לפרט קצת יותר : מה פירוש 70% חיזוק (בפעילות אירובית) ,והיתר סיבולת? האם כוונתך בנוסף לפעילות האירובית? רוני