הרזיה

ירון שלום, שמי טליה ואני בת 17. אני מעוניינת לרדת במשקל ומודעת לכך שהדבר דורש תזונה נכונה ופעילות גופנית. הבעיה היא שאינני יודעת מאיפה להתחיל. עד כה לא הרביתי בפעילות גופנית והפעמים היחידות שבהן התעמלתי במהלך השבוע היו בשיעורי ספורט. שאלתי היא בעצם מהי הפעילות הגופנית המומלצת ביותר לירידה במשקל (האזורים שבהם הכי חשוב לי לרזות הם הירכיים והישבן). אני מודה לך מראש על ההתייחסות לשאלתי, טליה.

הפעילות הגופנית היעילה ביותר להרזיה כוללת אימוני חיזוק לשרירים הגדולים בגוף, אימון סבולת אינטנסיבי וקצר, ודיאטה עניה בעמילן (לחם, פסטה, תפ"א, אורז). וכדי שלא יהיו אי הבנות אני מדגיש: לא שיעורי סטודיו, לא אימוני ספינינג של 90 דקות, לא הליכות של שעתיים ביום. הכי יעיל לבצע אימון יומי קצר, ומאוד מאוד אינטנסיבי.

כן הליכות מהירות מידי יום שאורכן כ- 45 דקות ??? (נאמר 4-5 פעמים שבוע)

ראשית כל תודה רבה על התגובה ... אשמח אם תוכל לפרט קצת על הפעילות הגופנית הרצויה - איזו וכמה זמן ביום/פעמים בשבוע. תודה !!!