פציעה בחדר כושר

בעקבות הרמה לא אחראית של משקולת אני סובל עכשיו מדלקת בגיד ובשריר של יד שמאל. אני מטופל בכדורי "אטופן" והיום קיבלתי זריקת קורטיזון.אני מתאמן כבר כשנה וזה פעם ראשונה שאני נפצע.כולם אומרים לי לנוח - אבל האימון ממש חסר לי. האם יש אימון מסוים שאני כן יכול לעשות ? [מלבד שחייה...] בנוסף כשאני אחזור להתאמן האם יש צורך לשנות תוכנית האימונים כי אני כנראה אהיה מושבת שלושה שבועות. [ שאלה אחרונה - מה תהיה ההשפעה של ההעדרות הזו מהחדר כושר לגבי הגוף שלי? אודה לך אם תוכל ליעץ לי בהקדם.]

יש הרבה שרירים ביד שמאל, לאיזה מהם הכוונה? שחיה דווקא מפעילה את רוב השרירים האלה, ואני לא שותף לדיעה שזו הפעילות הטובה ביותר במצבך. אתה יכול לבצע תרגילים לפלג הגוף האמצעי \ תחתון, וכן לרוץ. זה ברור שבזמן המנוחה מסת השריר שלך בזרוע תפחת, אבל אין שום בעיה לחזור ובגדול לנפח הקודם אחרי שתחלים.